筋肉と脂肪がまとわりついた脚には姿勢矯正！？

運動部の経験があるとどうしても

太ももやふくらはぎは筋肉と脂肪で

太くなってしまいますよね😂

筋トレをしたら太くなりそうだし、

食事制限は辛いし、、、

と諦めてしまっていませんか？？

そんな方に是非オススメしたいのが

姿勢改善です！！

皆様も1度は反り腰って言葉を

聞いたことがあるのではないでしょうか？

これは姿勢の悪さからくる

腰の反りが影響し太ももの前側が

ボコっと出てしまう原因になってしまいます。

特に重要になってくるのが

歩く時の姿勢です

姿勢が悪く歩いていると、

知らないうちに太ももに負荷がかかり

筋肉太りしてしまいます

なので姿勢を改善し正しい歩き方を

学ぶことで普段の生活をしてるだけで

スラリとした脚を手に入れることが

できるのです！

基本の姿勢

まず、目線は正面に向けて肩甲骨を

寄せるイメージで胸を張ります

腰は反らさず裏ももの筋肉を使う

意識をしましょう

地面についた膝をのばし

かかとから地面に着いてください

今説明したことの

意識が大切になってきます！！！

ポイントその1

目線を真っ直ぐに意識することで

身体が自然と真っ直ぐになり

太ももの負荷が減ります

ポイントその2

重心はかかと寄りのくるぶしの下

に置くように意識

少し後ろの方に重心をもってくると

足の筋肉を上手く使えるようになります

初めから完璧にできる人はいないので

ポイントと基本の姿勢を意識しながら

少しづつ姿勢改善をしていきましょう!!