「時間ないから今日は朝ごはん抜き！」 「食べたら太るから食べない」 「朝食べるのめんどくさい」 朝ごはん食べてる人と食べてない人 結局どっちが痩せるの？ と思う人が多いかと思います。 結論から話すと、 代謝を上げるなら食べましょう!! 代謝の上がる…

筋トレをした後 何もせずそのままにしてる事 ありませんか！？ ストレッチを行うことで 次の日に疲れを持ち越さない 筋肉の張りが改善される といったメリットがあるため 筋トレとセットで行っていきましょう 今回紹介するのは 鳩のポーズと言われるもので …

皆さんは一日の どのタイミングでお水を飲んでいますか？ 「お風呂上がったときかな」 「ご飯食べてる時とか」 「喉がかわいた時」 上2つは正解です しかし 喉が渇いたからお水飲も〜 では実は遅いんです！ 喉が渇いている時には もうすでに体はカラカラの状…

みなさんは 「腸活ダイエット」 って言葉をご存知ですか？？ 腸のバランスを整える事で 健康的に美しく痩せることが 出来るようになるだけではなく 美肌効果やストレスフリー といった効果も期待できます！✨ 腸を整えると ダイエット出来るのはなぜでしょう…

ダイエット中に生理が近づくと ・食欲が増える ・イライラする ・いつも以上に浮腫む ・便秘になりやすい ・身体がだるい こうゆう状態になる人 多いのではありませんか？ でもこれはごく普通のことなんです。 女性ホルモンの変化によって 排卵後から生理中…

頑張って筋トレしたりダイエットしてるのに 太ももの筋肉が張ってるから効果が見えない ウエストは細いのに太ももが太いから ズボンのサイズを選んでしまう めっちゃくちゃわかります。 あたしも太ももが太くいつも合うスキニーが無い 経験をしてきました、…

今回は美尻を作るための ヒップアップトレーニングをお教えします！ ヒップアップする事で あれ、なんだか太ももが痩せてみせる 太ももとおしりの境界線が綺麗 服を着た時にメリハリボディーに見える などといったメリットがあるので 積極的に行っていきまし…

皆さんは正しい水の飲み方を知っていますか？ 体に適切な量の水分が取れれば 便秘の解消 ダイエット効果 むくみの軽減 などいい事尽くしなのです！ 私たちの体の約60%は水分で出来ています この水分たちの役割は ・老廃物の排出 ・体温維持 ・酸素や栄養素を…