闇雲に筋トレや食事制限しても どれくらい痩せたらいいのかわからないし 続けるモチベーションがない って思っちゃう人結構多いのでは ないでしょうか？？ そこで今回は 自分の目標を立てて モチベーションを保つと共に 健康的な美脚を目指していきましょう!…

「食べちゃダメなのはわかってるけど、 つい誘惑に負けて食べちゃう」 「明日からダイエットすればいいよね！」 と痩せたいのに食べてしまう、、、 あたしが元々そうでした 食べた分運動すればいいよねと考えている にもかかわらず運動せずに寝てしまったり……

運動部の経験があるとどうしても 太ももやふくらはぎは筋肉と脂肪で 太くなってしまいますよね 筋トレをしたら太くなりそうだし、 食事制限は辛いし、、、 と諦めてしまっていませんか？？ そんな方に是非オススメしたいのが 姿勢改善です！！ 皆様も1度は反…

お水を飲むといいらしい！ コンビニ寄ってとりあえず そのへんのお水かっとこー！ って人いませんか？ もちろんお水を飲むことで 老廃物を外に出しやすい体に してくれるのは間違いじゃないです ただ、＋αで 硬水と軟水の違い を覚えておくとより痩せやすい…

「スポーツしてたから脚がゴツい」 「午後には浮腫んじゃってパンパン」 「マッサージって言うけど、マッチしても 細くならない」 こう悩んではいませんか？？ 寝る前にたった30秒！ ストレッチをするだけでみるみる 細くなって美脚がゲットできちゃいます！…

｢入浴が良いって言うのは知ってるけど 水道代が、、、｣ ｢お風呂はいってる時間勿体ない｣ ｢シャワーだけでも入浴と同じぐらいの 効果でないかなぁ｣ そんなあなたにピッタリの シャワー浴方法を紹介！ 普通のシャワーだけではどうしても 体が冷えてしまい 代謝…

どんなだけ筋トレやっても 内ももだけ全然痩せない!! 隙間が出来ない!! むしろ筋肉増えて脚太くなった！？ あたしがこの状態でした笑 今考えると 前ももを使った筋トレしか やってこなかったので 自分の痩せたい部位に特化した 筋トレをしないと 足が太くな…

今回は効果的に痩せれる 入浴方法をお伝えしたいと思います！ 正しい入浴を継続して行うことで ・浮腫がなくなる ・太ももの付け根に隙間ができる ・代謝が上がるので痩せやすくなる ・冷え性が改善する などといったメリットがあります。 逆に入浴をせずに …

夏が近づくにつれて ｢今日はシャワーで済ませちゃお｣ という人増えてないですか？？ ・常に手足が冷たい ・ふくらはぎが浮腫みやすい 等の症状出ていませんか？？ え、あたしのことかもって思った貴方。 それが原因で足が太いのかも知れません 入浴をしない…

｢夕方になると足がむくむ｣ ｢何だか足が重い気がする｣ ｢頑張って筋トレしても変わらない｣ などと思ったことはありませんか？ もしかしたら 足がむくんでいるのが 原因なのかも知れません 足がむくむと 筋トレしても効果が見えにくい 疲れが取れにくい 脂肪(セ…

「時間ないから今日は朝ごはん抜き！」 「食べたら太るから食べない」 「朝食べるのめんどくさい」 朝ごはん食べてる人と食べてない人 結局どっちが痩せるの？ と思う人が多いかと思います。 結論から話すと、 代謝を上げるなら食べましょう!! 代謝の上がる…

筋トレをした後 何もせずそのままにしてる事 ありませんか！？ ストレッチを行うことで 次の日に疲れを持ち越さない 筋肉の張りが改善される といったメリットがあるため 筋トレとセットで行っていきましょう 今回紹介するのは 鳩のポーズと言われるもので …

皆さんは一日の どのタイミングでお水を飲んでいますか？ 「お風呂上がったときかな」 「ご飯食べてる時とか」 「喉がかわいた時」 上2つは正解です しかし 喉が渇いたからお水飲も〜 では実は遅いんです！ 喉が渇いている時には もうすでに体はカラカラの状…

みなさんは 「腸活ダイエット」 って言葉をご存知ですか？？ 腸のバランスを整える事で 健康的に美しく痩せることが 出来るようになるだけではなく 美肌効果やストレスフリー といった効果も期待できます！✨ 腸を整えると ダイエット出来るのはなぜでしょう…

ダイエット中に生理が近づくと ・食欲が増える ・イライラする ・いつも以上に浮腫む ・便秘になりやすい ・身体がだるい こうゆう状態になる人 多いのではありませんか？ でもこれはごく普通のことなんです。 女性ホルモンの変化によって 排卵後から生理中…

頑張って筋トレしたりダイエットしてるのに 太ももの筋肉が張ってるから効果が見えない ウエストは細いのに太ももが太いから ズボンのサイズを選んでしまう めっちゃくちゃわかります。 あたしも太ももが太くいつも合うスキニーが無い 経験をしてきました、…

今回は美尻を作るための ヒップアップトレーニングをお教えします！ ヒップアップする事で あれ、なんだか太ももが痩せてみせる 太ももとおしりの境界線が綺麗 服を着た時にメリハリボディーに見える などといったメリットがあるので 積極的に行っていきまし…

皆さんは正しい水の飲み方を知っていますか？ 体に適切な量の水分が取れれば 便秘の解消 ダイエット効果 むくみの軽減 などいい事尽くしなのです！ 私たちの体の約60%は水分で出来ています この水分たちの役割は ・老廃物の排出 ・体温維持 ・酸素や栄養素を…