シャワーだけで痩せる！

｢入浴が良いって言うのは知ってるけど

水道代が、、、｣

｢お風呂はいってる時間勿体ない｣

｢シャワーだけでも入浴と同じぐらいの

効果でないかなぁ｣

そんなあなたにピッタリの

シャワー浴方法を紹介！

普通のシャワーだけではどうしても

体が冷えてしまい

代謝が落ちてしまいます

また、入浴で得られる水圧も

シャワーでは無いためどうしても

浮腫みやすい体になってしまうのです😇

今回紹介するシャワーの当て方を実践すれば

シャワーによる水圧や温浴効果により

入浴に近い効果を得ることができます！

・毎日の仕事で夜が遅くなってしまう

・お風呂はいってる時間があるなら

    寝たい

・暑いからお風呂入れない

といった人でも

スッキリとした体を作る

お手伝いをしてくれるので

是非取り入れてみてくださいね！

✨シャワーだけで痩せる

イラストで囲ってある

首裏、肩甲骨周り、脇の下を

①温水シャワーで20秒当てる

②少しぬるめの冷水で20秒間当てる

③これを各箇所3セットづつ行う

これを行うことで

交感神経が刺激され

全身の代謝を促してくれます

✨脚のリンパケア

①足首からゆっくりふくらはぎ、膝裏と

シャワーを当てていきます。

②膝裏から太ももの裏を通りおしりまで

当てていきます。

③最後は太ももの付け根(鼠径部)に

シャワーを当てます

①→③まで30秒ほどで行いましょう！

ゆっくり行うとリンパが流れ

浮腫ケアができます！

✨腸内環境を整える

温水でおへそを中心に

時計回りでシャワーを当てます。

便秘がちな人はお腹が冷えてしまって

いることが多いので

しっかり温めて老廃物を出せるように

環境を整えてあげましょう

まずは効果が出やすい

リンパケアから初めて

時間のある時や余裕がある時

全部行ってみましょう！

疲れた体をリフレッシュするように

シャワーを浴びてスッキリした身体を

目指しましょうね😆