食欲を止める方法

「食べちゃダメなのはわかってるけど、

つい誘惑に負けて食べちゃう」

「明日からダイエットすればいいよね！」

と痩せたいのに食べてしまう、、、😭

あたしが元々そうでした

食べた分運動すればいいよねと考えている

にもかかわらず運動せずに寝てしまったり…

ストレスや生理前など

女性は食欲モンスターが現れる機会が

多く、つい食べてしまいがち

しかも食べた後にすごく後悔して

悲しくなったり、、

正直めちゃくちゃしんどいし辛いですよね

そこで今回は日頃の努力を

暴飲暴食で無駄にしないために

食欲を沈める7つのことについて

お話していきます！

①温かい飲み物を飲む

これは無糖の物が🙆🏻

食欲抑制効果があります！

②筋トレしてみる

衝動的な食欲はストレスからくるもの

筋トレし動くことでストレス解消になり

食欲が抑えられます！

③タンパク質、野菜を普段から摂取する

意外と多いのがこれ!!

栄養不足だと食べなきゃ！と

体が勘違いし過食の原因となります。

1度食事内容を見直してみましょう！

④ひとまず深呼吸

え？こんなことで？って思われる方も

多いと思いますが騙されたと思って

まず実践してみてください！

冷静になることで意外と食欲が落ち着きます

いかがでしたか？

普段からストレス発散をしたり

食事をバランスよく摂取することで

改善されることも多いので意識して

行っていきましょう！

まずは痩せるのにも効果がある②から！

一緒に頑張って行きましょうね！