寝る前たった30秒！ふくらはぎ痩せ

「スポーツしてたから脚がゴツい」

「午後には浮腫んじゃってパンパン」

「マッサージって言うけど、マッチしても

細くならない」

こう悩んではいませんか？？

寝る前にたった30秒！

ストレッチをするだけでみるみる

細くなって美脚がゲットできちゃいます！！

もうやるしかないですよね？

少しでも悩んでいる人がいれば

ぜひやって見て欲しいです!!

ふくらはぎは歩く時に使われる筋肉。

毎日歩いたり立ったりしてるけど、

伸ばすことはしてますか？？

筋肉は縮むことはできるけど

自力で伸びることはありません

つまり！！

日々酷使されている

ふくらはぎの筋肉を伸ばすことで

筋肉がほぐれ、足が細くなるのです!!

では早速ふくらはぎを伸ばして行きましょう！

ふくらはぎストレッチ①

両手を床につき、くの字の姿勢になる

ふくらはぎが伸びてるのを感じたら

そのまま30秒キープ!!

ゆっくり深呼吸しながら

リラックスして行いましょう

ふくらはぎストレッチ②

横になり右足の裏にタオルを掛けます

そのまま90度になるように足を上げます

足を上げた時できるだけ

膝が伸びるように意識しましょう！

これも30秒行っていきます

まずはやりやすい①のストレッチから

でも大丈夫なのでしっかり伸ばして

ふくらはぎをスッキリさせて行きましょう！！