効果的な入浴方法！

今回は効果的に痩せれる

入浴方法をお伝えしたいと思います！

正しい入浴を継続して行うことで

・浮腫がなくなる

・太ももの付け根に隙間ができる

・代謝が上がるので痩せやすくなる

・冷え性が改善する

などといったメリットがあります。

逆に入浴をせずに

シャワーで済ませてしまうと

・体に老廃物が溜まりやすくなる

・浮腫がとれない

・冷え性になる

・何だか疲れが取れてない

といった事に繋がり

脚やせからは程遠くなってしまいます🥺

人は体重の約４％が老廃物が溜まっている

と言われています！

50㌔の人は約2㌔位は老廃物の可能性も…!!

自宅での入浴でも老廃物を

しっかり外に出せるので

正しい入浴を実践してみましょう！

①下半身の浮腫をとるなら

                 半身浴

下半身の浮腫が気になり、

長風呂が得意な人には半身浴がオススメ！

39℃〜40℃のお湯に30分以上

浸かりましょう😊

入浴中にリンパマッサージをすると

温浴効果で循環が良くなっているので

より浮腫に効きます！

勿論入浴後にボディクリームなどを使って

行っても大丈夫です✌️

②全身の疲れを一気にとるなら

                   全身浴

時間が無い人で疲労回復を目的とするなら

全身浴がオススメです！

40℃〜42℃の熱めのお湯に

15分以上30分以内を目安に入浴しましょう

全身浴での長風呂は全身に水圧がかかり

体への負担が大きくなるため

温度や時間を調節しましょう

あまり長風呂をしすぎると

汗をかき脱水に繋がってしまうので

入浴前後にはしっかり水分を

摂取してから入りましょうね😆

自分に合っている入浴方法を

今日から早速取り入れ

浮腫とは縁のない生活を

手に入れましょう!!