効果絶大！リンパケア

｢夕方になると足がむくむ｣

｢何だか足が重い気がする｣

｢頑張って筋トレしても変わらない｣

などと思ったことはありませんか？

もしかしたら

足がむくんでいるのが

原因なのかも知れません😢

足がむくむと

筋トレしても効果が見えにくい

疲れが取れにくい

脂肪(セルライト)が

溜まりやすい

などなどダイエットの妨げになってしまいます😇

毎日の入浴後や寝る前に

リンパケアを取り入れることで

次の日見違えるほど足が細い

なんだかスッキリしてる

疲れにくい

と効果が得られるので

ぜひやってみましょう☺️

《マッサージ方法》

まず、マッサージをする時は

リンパが流れやすいように

床に座って行います！

使用物品: ボディオイル、クリーム

①足を肩幅に開き

手の中指がそけい部の中心に来るように

両手を重ね、手の位置はそのままに

外側から内側に5回程回します

②ぞうきん絞りのように手を動かし

太もも全体をマッサージしていきます

③太ももを3等分にして

上部から順番にそけい部に向かって

流していきます

④ふくらはぎも3等分にして

下から上にむかって包み込むように

流していきます

⑤足全体のリンパを流すイメージで

足首から太もものそけい部に向かって

てを✊にしてゆっくりマッサージしていきます

時間が無いという人はまずは①と⑤を

行うだけでも効果は得られるので

毎日コツコツ続けてみて下さいね😆