なんで1日に水分2Lなの？？

皆さんは正しい水の飲み方を知っていますか？

体に適切な量の水分が取れれば

便秘の解消

ダイエット効果

むくみの軽減

などいい事尽くしなのです！

私たちの体の約60%は水分で出来ています

この水分たちの役割は

・老廃物の排出

・体温維持

・酸素や栄養素を運ぶ

などといった

生命に必要不可欠な役割を果たしています！

飲み方を間違えると

からだはむくみ

老廃物は溜まり

痩せにくい身体

になってしまうのです！！

なので正しい水の飲み方を実践して

痩せやすい身体を一緒に作っていきましょう🙌

ファーストステージとして

一日に必要な水分量について

お教えします！

「1日2リットル飲むといい｣

って聞いたことないですか？？

きっとどこかでこの話は

聞いた事あると思います。

確かに間違いではありません。

実際の一日の水分摂取量の目安としては

自分の体重×4%

※体重50kgの人は⇒50×0.04=2L

(計算式は記事によって様々です)

上の式に自分の体重を当てはめることで

今の自分に必要な水分量が

分かると思います！

なので一日に2リットル必要な人も

そうでない人もいるってことですね😄

でも、ペットボトルの水を2リットルも

飲む必要はありません。

私たちは、平均的な食事で約0.6L

食べ物を分解している過程でさらに0.2Lの

水分を摂っています。

ですから先程出た数字－0.8Lを

水として飲めばよいのです。

❌摂り過ぎるのもダメ！！

水中毒という症状が起こって、

内臓に負担がかかりすぎて、

体がだるくなったり、

消化不良を起こしたりすることも。

体内のナトリウム濃度が低下してしまうことで、

ひどい場合は

命にかかわることもあります

ですから、一度に大量の水を飲まないよう

注意してくださいね。